静观的基本方法和程序

(1)当你将意念回归到自己身体之后,首先要调整自己的心情使它静下来,使自己能够去仔细体察身体内什么地方不舒服、紧张或僵硬,否则我们无法真切地体察到身体内部的不舒服、紧张、僵硬感等等。在体察到那些感觉之后,就将意念停止在那个地方,...

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