心理素质太差了怎么办？

首先你得接受一个事实，敏感、心理脆弱可能是你的稳定性格特征，它很可能是基因和成长环境交互作用而形成的，因此会比较顽固，比较难以改变。1. 你需要找到适合自己的环境，在选择工作、居所、生活方式时，要充分考虑到你的敏感特点，而不是随波逐流。比如，开放式的、嘈杂的工作场所可能就不适合你，会给你带来很大的干扰。睡觉时，给自己准备好耳塞，把灯光调柔和，利用宜人的香薰或舒缓的音乐助眠。如果频繁的社交令你不愉快，就学会委婉而坚定地拒绝，不要有负罪感，但要保持友善和尊重，要有一两个支持你的真正的朋友……2. 你需要发挥自己的优势。不要只盯着自己敏感这一个问题不放，你一定有优点。敏感的人可能会爱学习，能静下心看书和写作，可能很能欣赏艺术的美，可能非常能体会到其他人的需求，可能很有同情心……这些都是你的优势。留意一下，你做了哪些事情得到别人的赞扬，得到他人的感谢。把它们记录下来，变成你的特长，你的职业，建立起自信心。3. 一定要多运动，增强体质。敏感的人十有八九不爱运动，体弱多病。身体虚弱会加重你的敏感脆弱。锻炼能增强心肺功能，提升免疫力，让人心情舒畅，神清气爽。身体强健了，情感就不会那么脆弱。这也有利于提升你的睡眠质量和建立自信心。4. 坚持练习冥想。研究发现，冥想能够改变大脑结构，增强人的自控力、专注力，缓解焦虑。敏感的人往往容易焦虑，脑子停不下来，想很多事情，越想越糟，陷入恶性循环。冥想就是让你大脑放空，歇下来，真正休息放松。这能很大程度上缓解你的焦虑。5. 培养乐观的思维方式，保持积极的情绪。敏感的人往往不开心，情绪波动大。但是好的心情对于身心健康很重要。正常人开心的时候比不开心的时候要达到3：1，如果大部分时候都不开心，那就很容易抑郁了。所以，试着调节自己的情绪，不要陷入不开心。这个归根结底是要扭转思维方式，丢弃掉那些会伤害你的信念。比如，“他今天在走廊上没和我打招呼，一定是因为他讨厌我”，这就是一个糟糕的信念，会让你不开心，但是想一想，有没有其他的可能性呢？试着去和自己的信念辩论，比如“他没和我打招呼，可能是他太忙了，没注意到我……可能是他今天心情不好……就算他讨厌我也没关系，因为我知道XX喜欢我……” 这种思维方式的转变需要一段比较漫长的过程，但是坚持练习，会有改变。

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回答
从简单入手。可以先从自己最担心的事情着手，比如害怕在众人面前讲话，越害怕就越要去面对，可以从陌生人交流开始，不一定要说什么有深度的话题，可以从简单的招呼、问候就行，慢慢的就会习惯起来；

发展自己的朋友圈，从开始的逐渐的几个好朋友慢慢增多，朋友圈多了，自己交际多，谈话也比较多，遇到的情况也比较多，这样不自然的，也就把自己的心理素质越来越提高了

可以多看一些能够提高自己心理素质方面的书籍，结合自己的实际情况，借鉴一下前人的方法和经验，也是一个不错的提升心理素质的渠道

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