腹肌撕裂者得坚持多久时间才有效果!

光练腹肌撕裂者只能达到平小腹想要出腹肌 就得更大的训练量慢跑30分钟 或者跳绳500-1000(科学证明 有氧运动20分钟后 才能有效的调动体内脂肪能量 但根据每个人的体质 有的人要30分钟 甚至40分钟) 跑完后休息5分钟做卷腹5组 一组20...

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