每次看到女票跪坐或者鸭子坐都会感到受不了,怎么办?
M字跪坐俗称鸭子坐,“鸭子坐”就是上帝赐予妹纸专用的卖萌姿势。女人鸭子坐坐姿之所以那么有女人味,据说一个很重要原因就是男人不能鸭子坐,因为男性的盆骨结构与女性的有根本性的差别缘故。当然也不排除有些男性的盆骨结构能够实现鸭子坐。虽然女性有得天独厚的优势来“鸭子坐”,但如果你的腿部柔韧性不够,也难以坐得优美。“鸭子坐”坐姿主要考验的是膝关节与胯关节的柔韧性,那么如何提高这两个关节的柔韧性呢?柔韧锻炼是为了提高跨骨关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。膝关节的柔韧主要发展腿部面肌群的伸展性;发展屈膝能力主要发展腿部前面肌群的伸展性。胯关节的柔韧主要发展前后、左右开胯的能力。发展膝关节、胯关节柔韧,常结合在一起练,称为腿部柔韧练习。经常采用的练习有主动或被动的压腿、踢腿、摆腿、劈腿等。1要充分做好准备活动。在训练之前应先进行跑步或跳绳热身,待身体发热到一定程度后在进行柔韧训练。2多做动力拉伸练习。不断变换方式,让其得到全面发展。3要踢腿与压腿并进。在压完腿后进行正踢腿、侧踢腿、斜踢腿、里合腿、外摆腿练习,使之柔、韧兼备。4当自己无法完成一些拉伸动作时,应让伙伴或教练对你进行帮助。即施压。但不要去与外力抗衡,否则就毫无作用可言。5全身心投入训练,不要敷衍了事。6持之以恒。每天坚持训练,不要为自己找借口不练,哪怕10--15分钟也要压一压。
谈个朋友,或自己适当解决一下,不可过多,注意健康。
谈个朋友,或自己适当解决一下,不可过多,注意健康。
文章标签:
来自:鸭子坐
本文链接:https://www.u1e.cn/baike/a/9c7b7c60a23959c855f19ec1 [复制]
猜你喜欢
如果坚强的人落泪了,一定是撑不下去了。
您是一棵大树,春天倚着您幻想,夏天倚着你繁茂,秋天倚着您成熟,冬天倚着您沉思。亲爱的妈妈,感谢给予我的一切。
暗恋你,追你,我的本子满满写着你的名字。
得意时处之泰然,失意时处之淡然,才是人生的大智慧。
不必因昨天的眼泪、湿了今天的太阳。
你自由了,可不可以把我的快乐还我。
疾病是手段,健康是目的;疾病是道路,健康是目标。
恋爱不是谈的,是坠入的。有一天,在没有察觉到的时候,头朝下坠下去。早安!
无论平静还是灿烂,我都喜欢。
恍忽间明白:春光明媚的春天之所以如此的美,是因为它让人的心情在此刻绽放。
别总拿自己的饱经风霜的脸说事,美的不突出,丑的不别致。
明白的人懂得放弃,真情的人懂得牺牲,幸福的人懂得超脱。
新年到,愿亲爱的母亲生活甜甜蜜蜜,心情快快乐乐,身体健健康康,一生平平安安,幸福时刻围绕,好运永远陪伴,儿女的心永远牵挂着你。
想再一次见到安好的模样,只为确定你尘埃落定的幸福,从此,天涯陌路,后会无期。过去的事,就不要再过多的计较了,每个人都有每个人的不幸。不过,不幸也是一种人生的风景。热爱生活的人,是不会抱怨不幸的;只会感
一个狼群就是一支训练有素,纪律严明的部队,统一行动,绝对服从,协同作战,这就是狼的纪律。
愿你慢慢长大,愿你有好运,如果没有,希望你在不幸中学会慈悲;愿你被很多人爱,如果没有,希望你在寂寞中学会宽容。
甜蜜爱情签名:一个人不管有多好,首先他是你的,才有意义。
这天真的是太热了,想找个人冷战几天。
充满豪情迎接每一天,满怀信心度过每一天。
我以为爱可以填满人生的遗憾,可带来遗憾的偏偏是爱。
歇后语大全
竹竿打月亮是什么意思?
猪八戒喝恶水(泔水)是什么意思?
站着身子正是什么意思?
烟囱里拘雀麻是什么意思?
牙签子搭桥是什么意思?
瞎子找对象是什么意思?
巫婆下神是什么意思?
王八心肠是什么意思?
铁匠被锁是什么意思?
铁盒里装钉子是什么意思?
数九寒天一盆火是什么意思?
娃娃学走路是什么意思?
石缝里的笋是什么意思?
烧焦了的米饭是什么意思?
肉骨头落锅是什么意思?
人造卫星上天是什么意思?
抢来的媳妇是什么意思?
婆婆穿花袄是什么意思?
木排上跑马是什么意思?
没跟的鞋子是什么意思?
蚂蚱爬在鞭梢上是什么意思?
麻雀窝里落喜鹊是什么意思?
六月里戴皮帽是什么意思?
没有金刚钻是什么意思?
莲藕有节又有孔是什么意思?
麻雀下鹅蛋是什么意思?
老天爷不下雨,当家的不说理是什么意思?
烂木头刻章是什么意思?
昆仑山上的灵芝草是什么意思?
酒壶里插棒棒是什么意思?
叫铁公鸡下蛋是什么意思?
葫芦瓢是什么意思?
胡同里演戏是什么意思?
黑屋里做活路是什么意思?
哈哈镜放在大街上是什么意思?
哈巴狗上轿是什么意思?
光膀子玩刀山是什么意思?
高粱杆上挂个破气球是什么意思?
二齿钩子挠痒是什么意思?
地上栽电杆是什么意思?
大海里捕鱼,深山里打猎是什么意思?
床底下拜年是什么意思?
吃根灯草是什么意思?
长添灯草满添油是什么意思?
剥开墨鱼皮了肚是什么意思?
裱糊匠开糟房(酿酒作坊)是什么意思?
壁上的春牛是什么意思?
闭着眼睛下围棋是什么意思?
背着醋罐子讨饭是什么意思?
包公的铡刀是什么意思?
相关推荐
还没有人回应过