如何练鸭子坐?

女性不行是因为韧带僵了,练习一下一字马就可以,每天半小时,一个星期就能一字马鸭子坐了,并不是男性不行,女性是因为骨盆容易做到,,练练一样都可以的。不过女性一个动作男性是很难做到的,就是二郎腿时女性可以把脚勾住另一支小腿,是完全...

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