小肚子胀气便秘，用力沿肚脐往下推，里面东西能出...

便秘、腹部胀气怎么办？多吃蔬菜和水果，多饮水，积极锻炼身体。
1、养成排便习惯
绝大多数人早起之后一小时里都会出现便意，因为这个阶段是肠道比较活跃的时刻，一般来说起床之后或者吃完早饭之后都要尽快排便，养成良好的习惯。如果起床之后没有便意，可以先喝一杯蜂蜜水，让肠道运作起来，然后尝试去厕所蹲一蹲，时间长了自然会养成排便习惯。
2、合理饮食
改善饮食是便秘患者最需要注意的一个问题，很多朋友平时饮食从不注意卫生，总喜欢吃油腻或者重口味食物。蔬菜摄入很少，身体缺乏纤维素含量，就会使肠道蠕动速度变慢，引起便秘。因此想促进粪便排泄，就要做到合理饮食，多吃蔬菜和粗纤维食物，本身有便秘的朋友，可以每天坚持喝酸奶，调节肠道菌群环境。
3、多运动
经常便秘会带给身体极大的负担，为了维持身体的轻松状态，平时要多注意运动。现代人因为工作关系，绝大多数都存在缺乏运动的情况，运动不足就会导致肠胃功能下降，肠道蠕动变慢会使便秘现象变得更严重。因此应对便秘，可以试试多运动这个好方法，它能增加肠道蠕动速度，促使排便更轻松。
4、多喝水
还有一部分便秘的朋友是因为体内缺水所引起，饮水不足就会使肠道异常干涩，引起大便干结，出现便秘可能。因此饮水也是很重要的改善措施，多喝水不仅对肾脏好，还能使体内“毒素”尽快排出，维持肠道湿润环境。
在绝大多数人眼中，便秘只是一件小事，但小事不注意，长期下去也会引发大麻烦。经常性便秘不仅会引起痔疮，心血管方面的疾病，甚至还会诱发直肠癌的出现。因此平时我们都要多关注自己身体，遇到小毛小病也要及时就医，做到从根本上杜绝疾病的出现，给自己一个健康的身体。
不能 如果长期便秘会导致胀气我们发现快乐的人都是那么优雅。事实上，优雅的举止人人都可以获得。当我们对于自己的一言一行十分在意的时候，一个人的优雅就很自然地产生了。优雅使一个人从容大度，带给人的快乐无处不在。　　心灵的宽阔是快乐的心情所必须的。为人应该慷慨大度，应该有让朋友分享成果的心胸。只有这样，你才会具有高尚的人格力量。你会发现，当你慷慨地让朋友分享你的面包时，你面前的咖啡杯已经被你的朋友加满了。　　不满可以督促自己不断进步，但是如果一个人总是让自己处于不满的状态中，就必然心力疲惫，痛苦烦恼。所以，必须要拥有满足的感觉。满足感就是肯定自己，就是赞美自己，就是放松自己，就是在希望和现实之间建立一种美好的和谐。有了这种和谐，快乐就是轻而易举的了。　　对于生活应该常怀感激、尊敬和欣赏。欣赏大自然的种种美好，欣赏别人的种种优点，感激生活中自己的幸运，感激朋友的无私帮助，尊重别人的种种成就。学会了尊敬，就是学会了欣赏；学会了欣赏，就是学会了确认生活的美好和价值，快乐的心情也就时刻在你的心中了。　　还有最重要的，就是具备仁慈之心。什么是仁慈？就是对人的善意、谅解、宽容、同情和怜悯。我们会发现生活中很多人并没有什么事业上的成就，但他们却备受尊敬，脸上时刻都洋溢着明媚的光辉，他们尽情地享受着生活的幸福和快乐。原因是他们都有善良的仁慈之心。仁慈之心使别人与他们很好相处，使他们做人轻松而自如。　　平和宁静的心态也是十分重要的，只有经常放松自己，才能够不断减缓自己的压力，拥有宁静的心情。拥有了平和宁静的心态，才有可能充分开发利用自己的心智，走向更加宽阔的境界。　　当这些素质融入到我们生命中的时候，我们就会拥有快乐的心情。望采纳！！