老寒腿是怎么回事?
先来给大家解释下什么是老寒腿:学名骨性关节炎,它属于一种慢性退行性骨关节病。这种疾病往往是关节软骨老化磨损,失去弹性,严重者甚至软骨碎裂,关节软骨退行性变,关节周缘继发性骨质增生。
换句话说,就是咱们人体的骨骼比较坚硬,骨头之间连接处有软骨,起到润滑、缓冲等作用,就像轴承一样。但软骨也是有使用寿命的,长期运动等会加速软骨的老化磨损,软骨失去弹性,就会引起关节疼痛。
当然这是老寒腿的粗浅解释,很多中老年人都患有老寒腿,叫这个名字,是因为天气变冷,关节的疼痛会加剧,又常见于老人得这病。当天气变冷,血管收缩,血液循环变差,容易引起骨性关节炎复发,加剧关节疼痛的症状。
除了老年人,年轻运动员、重体力劳动者、模特等人群,由于工作的特殊性,容易出现膝关节磨损,引起骨性关节炎。肥胖人群由于体内脂质、炎症的代谢较为活跃,容易加重膝骨性关节炎反应,加剧疼痛。
除了上述人群,女性也要注意,尤其是更年期女性,雌激素减少,会影响到骨骼强度,关节软骨受损,就有可能增加关节炎的发病率。
这里就有疑问了,关节炎那老寒腿是冻的吗?很多年轻小姑娘没穿秋裤,上了年纪后感到腿疼,是因为冻的吗?这是要明确一点,应该是她们因为某些原因(锻炼过度、受伤等)是先得了老寒腿,再受寒冷刺激,才感到疼痛。
如何防治“老寒腿”?
给大家推荐一些防治“老寒腿”的方法,平时也要注意:
1.注意腿部保暖,但不要过度。尤其是弹力较大的护膝,会妨碍膝关节周围的血液循环。也要注意热敷、烤电的程度,不要过勤,以免烫伤。
2.加强锻炼,注意减肥。尤其是久坐、久立的人,更要注意腰腿的锻炼,增强腿部的肌肉力量,增加血液流速,改善血液循环。科学控制体重,减轻体重可以有效地减轻膝关节负担。少做半蹲、爬山、爬楼梯、蹲起等动作,可以试试太极拳、慢跑、简易的体操锻炼。
3.注意饮食,祛风散寒。老寒腿患者不妨多吃一些健脾的食材,如山药,搭配大米和鸡肉熬成粥,补充人体缺乏的蛋白质。还可以多吃些温经通脉、祛风散寒、补肾的食物,如薏米、芹菜、扁豆等。
还要注意钙的摄入,可多吃些牛奶、蛋类、豆制品等食物,还可以多吃些胡萝卜、红辣椒、苹果、绿色蔬菜等来补充维生素A、B1、B6、B12、C和D。
除了上述的方面,生活中老寒腿患者也要多穿一些衣服和袜子,别受凉,也可以多用热水泡脚,保护好膝关节。
【参考文献】
[1]佚名. 秋裤是“老寒腿”克星?[J]. 家庭医药.就医选药,2021,(01):82.
[2]李桂才. 科学防治"老寒腿"[J]. 中国老年,2020,(02):51.
[3]刘姿含. 保养“老寒腿”:护膝保暖合理锻炼不能少[J]. 家庭医学(下半月),2021,(09):42.
老寒腿是指:一、反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,统称为老寒腿。每当天阴下雨或气候转凉时,常有许多患者膝关节疼痛加重,这些患者以中老年人为多,因此也被称为“老寒腿”。在冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝关节最重要)的保暖。值得注意的是,有些怕热的老寒腿患者,夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里,而空调房间的冷空气总在最低层,加之墙体温度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。二、你好,这是一种慢性病。所谓的“老寒腿”是指关节疼痛,而且多发生在关节周围肌肉较少而且较多暴露在外、衣服覆盖较少的关节,如膝关节、踝关节及手指关节等。你应该多关心老人。让他注意保暖,要适度锻炼。
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