运动损伤的RICE原则

RICE四个英文字母分别代表不同意思。 1、R:Rest,休息。 很简单,就是说,受伤后就要停止运动,多休息。 2、I:Ice,冰敷。 先用布包好冰块,然后敷在受伤的位置上,通过减缓冷却流向受伤部位的血液,来减缓炎症,同时缓解患处的疼痛。 需要注...

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