俯身腿弯举如何练到臀部的肉?

这个动作做的标准,就是在训练股二头肌,臀只起到辅助的作用请问是哪位教练告诉你这是练臀的???做深蹲的时候腿部下降到平行位置以下,会对臀部的刺激更大,当然,深蹲最主要的还是练腿 直腿硬拉也能有效刺激臀部 关键是在训练的时候你的控制方式,就是意念的集中点,这对目标肌肉的刺激也是很有影响的,如果在蹲起的时候有意识的收缩臀大肌,效果就会很明显了 给你个参考吧 臀部训练方法图鉴(全面进阶版)http://www.jrgc.cn/bbs/viewthread.php?tid=6672&extra=page%3D2%26amp%3Bfilter%3Ddigest&page=1
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