怎样能快速减掉体重

1.走掉体重。制定运动计划，每周5天进行快步走，每次60分钟是比较理想的运动方式。2.多喝水。很多人都存在慢性脱水的现象，身体和精神易变得迟钝，而不愿意去运动，所以需要多喝水去改变这种现象。3.用白开水代替碳酸饮料。4.每天早上用全麦食物代替精面食物，用脱脂牛奶代替普通牛奶。5.少量多餐。每餐少吃点，每天可以吃5～6顿，这样可以保持新陈代谢的活力，避免因为饥饿而去摄入一些高脂的零食。6.饭菜少油。大家可以选择食用凉拌菜，用醋来调味，少用煎、炒、炸的做菜方法。7.做菜时加入姜、肉桂和辣椒，这样可以提高代谢率，多消耗能量。比如，一小勺芥末可以使3小时内的机体代谢率显著增加。8.海洋中的蔬菜，如海藻、紫菜，含碘丰富，有助于保持甲状腺功能，使人充满活力，做汤时可以加入一些切碎的干紫菜，既可调味又健康。9.每顿饭后喝一杯绿茶。绿茶含有咖啡因和抗氧化剂，能够促进产热作用，机体会将更多脂肪转化为能量。10.尽量选择在家自己做饭吃，餐馆的饭菜一般脂肪和热量都会超标。11.尽量不吃烤串。12.远离糕点和甜食。即使是无糖糕点，里面的精制碳水化合物也会引起血糖迅速升高。
多吃青菜,还有最好是早上起床时喝一杯开水或者喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果或20个草莓,因为吃了一个萍果或20个草莓吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了.如果真的很饿就吃些水果.试试吧一天2杯乌龙茶可以减肥，而且远不仅限于减肥一项。它还能帮助人体补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分……

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来自：预瘦

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