有哪些可以缓解出门前焦虑症的好办法值得推荐？

相对安静的瑜伽，冥想，静观类的运动也可以缓解焦虑的情绪，这类的运动会帮助自己把注意力关注在自身的感觉上，协助放松和平静自己，人在安静的状态的时候，情绪也会慢慢缓解，焦虑症患者一般是安静不下来的，很难坐得住，如果愿意学习这类的运动，让自己逐步可以坐下来，不再是焦虑走来走去的时候，自己内心也可以学会接纳自己的焦虑，逐步平静下来。从条件反射的角度来看，焦虑跟不安的活动联系在一起，平静跟静观是联系在一起的，我们的行为也会引发相对应的情绪，也就是说，静观冥想这类的运动，如果可以每天坚持的话，也可以让自己的身体习惯平静安静的感觉。
深度放松是与焦虑情绪下或惊恐发作下不同的一种生理反应，因此每天20～30分钟的深度放松对于克服焦虑、恐惧、惊恐发作都是有非常好的效果的。深度放松的形式例如：腹式呼吸、渐进式肌肉放松、冥想、瑜伽、听放松的音乐。

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来自：出门焦虑症

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