鲤鱼打挺

鲤鱼打挺最重要的是腹肌,,建议先多做两头起或仰卧起坐加强腹肌力量. 然后在床或垫子(较软的地方练习). 用双手在头的两边助力,这样可以防止受伤,找感觉. 用力不是往下甩腿,而是用腿带腰,再带上身,,所以对腹肌要求很高.. 如果你可以每天100个两头...

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