我是一个体育生为什么每次一到训练就感觉浑身乏力

3000米开始不能很快如果没有体育生的话你可以选择跟随跑这样可以保住名次还可以给你前边的人施加压力让她的节奏乱了如果体力不行的话建议先多游游泳可以提高肺活量 3000米算是长跑了所以说起跑不必跟别人拼第一有实力的话可以选择在最后1500-1000米加快频率没有劲的时候要摆臂这样可以带动你的腿胳膊累了在中途跑的时候甩一下可以缓解我高二体育生练400和400栏的长跑我就这么跑个人认为超过400以上都很累- - 、肺活量可以练出来，200多天足够了。但是必须要坚持，而且肯吃苦才行。针对考试训练，没别的说的，就是跑。1000米也不属于长跑，平时多训练，每次跑步过程中都会出现胸闷，呼吸困难，动作无力僵硬等情况，运动中称为“困难期”，这时需要坚强的毅力来让自己坚持下去，“困难期”过后就会感觉呼吸畅通，动作轻快，在继续跑会出现疲劳，可以适时选择结束此次训练。每周进行3－4次训练就行，这样坚持锻炼，有一个月的时间就会感觉“困难期”会出现的越来越晚，跑速也会提高，这说明训练成绩在提高，继续坚持下去，就会有更好的成绩。每天都练习是必不可少的还有就是注意呼吸的节奏：两三步一吸，两三步一呼平时训练的时候最好脚上绑沙包负重跑还有就是平时训练了时候不是跑1000，直接跑2000甚至高远，这样时间长了，1000米就是小菜一碟以上为本人的亲身经验不明白可以再问

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来自：体育生恐惧症

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