吃什么东西可以让情绪好起来？

当你情绪低落,兴趣丧失,精力缺乏,思考和记忆困难,言语和行动减少或易激动时,吞食一大块巧克力,或许就能带你步入阳光灿烂。人的心绪微妙万千,有时不费吹灰之力马上好转,另一些时候,坏情绪却像慢性病,死死缠绕着你,挥之不去,始终徘徊于情绪低谷,此时,你该吃上一些蓝莓果冻、英式松饼或其他低脂肪低蛋白高碳水化合物的小吃,不出半小时,奇迹便会发生,让你走出情绪死角。
这是因为色氨酸进入大脑,产生冲击作用,转化成交感神经元“血清素”(或称5-羟色胺),它不仅有稳定情绪,抑制食欲(如嗜巧克力的欲望)的作用,还有助于增强人体对疼痛的耐受能力,帮助你进入婴儿般宁静的睡眠状态。而且在短短30分钟的时间内就会产生作用。如果体内蛋白质或脂肪偏高,高碳水化合物无法及时分解,就会抑制血清素作用。
此外,情绪不好时,尽量避免高脂肪高蛋白质食品,如奶酪、鸡肉、火鸡等,它们所含的其他氨基酸会与色氨酸较劲儿,使之无法进入大脑,从而阻碍血清素作用,使情绪直线下滑。要是巧克力的馋劲儿上来了,也可用脂肪和奶油含量低的食物来替代,也可将巧克力糖浆浇到切好的水果和松饼上,自己动手,制作一款健康甜点。
吃什么可以缓解愤怒？这个东西很常见，竟然愤怒克星

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来自：情绪死角

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