胸肌的上束,中束,下束锻炼的先后顺序

一般不会那么在乎顺序,而是肌肉感。比如说今天是练胸,我会先用双杠曲臂做热身,刺激下胸,随后做平板卧推或者斜板卧推,增加肌肉泵感,让肌肉尽快充血,达到最好状态,然后再虐哑铃平板扩胸,重量慢慢加重,顶峰收缩。间隔时候用10个或者15个...

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