什么食物易消化

列举五种易消化的食物：
1、水果：
30分钟―1小时。比如柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
2、蔬菜：
45分钟―2小时。比如西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
3、谷物：
1.5小时―3小时。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。
4、蛋白质类：
1.5小时―4小时。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，薄荷也可以开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良。
5、脂肪类：
2小时―4小时。脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比动物油更易消化。
参考资料：人民网――哪些食物好消化食物消化时间表让肠胃轻松

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来自：东西易面

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