最近老是睡不着？怎么办？身子疼（运动的），热，...

哎，怎么说好呢，这或许是你的不幸吧，我也和你一样，不过我是喜欢做梦罢了。我也失眠也很久了。推荐你几个办法吧。1，大家都知道的，让身体疲惫，这样你的身体就会需要休息，从而使你更快进入睡眠。2，保持良好的睡眠习惯。不过不知道你多大了。需要培养。为嘛呢？你坚持长时间的定时长床，定时起床。不过有个要求，就是长床到下床的时间由长变短，为什么呢？你一开始是不能上就睡着的。那么你先算几次，方法很简单，早晨，一觉醒来，或是一睁眼。就看时间。通常这个时间很稳定可能是大家所说的生物钟吧，不过我不信。你记好这个时间比如每次都在，7点 8点之间吧。你就定闹钟在6.30起，这样你的基础睡眠就不够了，不够了怎么办，你身体就需要了，这个时候就需要你自己了，白天别睡，你可以让你累，但是不能补充睡眠，这样晚上还是定时上床，久而久之就很容易睡了，不过要坚持，像我就是白天再累，晚上也和嗑药了一样，异常清醒。3，我一直用的・・找一个适合自己入睡的方式，你睡前是不是翻来覆去呢？是的话就可以试试。慢慢的变换姿势，不要太在乎姿势，慢慢的一个姿势一个姿势放松躺的，时间久了，你睡觉就会有几个特定的步骤或是方式，你就会慢慢发现，然后，你懂的了・・
是不是觉得心里好像有一把火在一直烧？心烦意乱的？如果是的话，建议你去吃点下火的东西吧，上火了。。身子疼那是你运动过量的原因肌肉损伤。。建议休息几天，不然的话严重者会照成韧带断裂

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来自：不着疼热

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