仰卧起坐的正确做法和次数

仰卧起坐的正确做法和次数2 1、起始姿势: 仰卧,两腿屈膝,大小腿弯曲成60左右,两脚自然分开平放于地,两手抱在颈后。2、动作过程: 慢慢地使两肩向膝部弯起,直至肩胛骨离地面,到达“顶峰收缩”位时,稍停顿。然...

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