深更半夜严重失眠怎么办？

第一步，白天做一些力所能及的工作，正常的生活，尽量不要补觉。第二步，晚上22:00―23:00坐在床上，坐着的时候想想什么想什么，不要看手机、电脑和电视。第三步，晚上23:00―06:00躺在床上，我就随便躺在床上告诉自己：今晚我就清醒的躺一夜，我随意的躺着。如果睡着的话，我就睡着。如果睡不着的话就算了，我就随意躺着，我一点都不求睡。假如一会儿快要入睡了，我也不管它，睡着就睡着；没睡着就算了，醒了就算了。严重失眠者只需要做到这三点，调整三五天睡眠就会慢慢变好。解决严重失眠的关键是消除失眠者对睡眠的追求。
失眠是临床最常见的一种睡眠障碍，有不同的表现形式，有的是以入睡困难为主，有的以易醒、多梦为主，有的则以睡眠维持时间短为主。引起失眠的原因有很多，比如环境因素、不良生活习惯、心理社会因素（如工作压力大）、躯体疾病等等。首先作为失眠者，应该对自己有个大致的判断，属于哪一类的原因，哪一种表现形式，这样才能有针对性治疗。如果是不良生活习惯造成的，可以调整一下，如下午少饮用咖啡或者浓茶。如果是压力大造成的，可以调整自己的心情，比如睡前泡泡脚或洗澡，也可喝杯热牛奶。如果是躯体疾病导致的，就要以治疗躯体疾病为主，治疗失眠为辅，这样效果可能会更好。如果上述方法效果都不明显，也可口服维生素B1、谷维素或者是比较常用的中成药，如安神补脑液。当然，如果长期失眠的问题得不到解决，就应该在医生的指导下，用副作用小、没有成瘾性的安眠药

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