入伏后情绪中暑了怎么办

“情绪中暑”又称“夏季情感障碍综合征”，在正常人群中约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，常发生在气温高于35度、日照多于12小时、湿度大于80%时。主要表现为：心烦意乱、疲劳困乏、无精打采、思维紊乱、食欲不振、记忆力下降、心悸胸闷、焦虑不安和急躁易怒等。情绪中暑对身心健康的危害很大，常导致工作效率降低、生活质量下降。对老年体弱者来说，由于“发火”和情感障碍会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。归根到底，情绪中暑这种负面的情绪诱因是持续闷热天气是，那该怎么办呢？第一位当然是降温啦！可以置身于比较凉爽且通风良好的环境中，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境。另外就是尽可能增加休息时间，并注意饮食调整，补充水分；进行适当的运动锻炼，提高自身对高温的耐热能力。避免情绪中暑，在这个伏天需要这样做。1、注意补充足够的水分夏天天气炎热，人身体内的水分丧失很快，不补充足够的水分，很容易造成身体上的水分缺失，让人身体上中暑，带动情绪上出现波动。所以一定要补充足够的水分。2、呆在通风的地方越是夏天越不能总呆在屋子里，要到外面透透空气，如果觉得外面实在热，也要把房间进行通风处理，这样你才能呼吸到新鲜空气，这对防止情绪中暑有利。3、吃清淡的食物注意吃饭时不要选择油腻的食物，多吃去火的清淡食物为宜。4、学会休息放松平时要注意休息，中午可以睡个午觉来补充睡眠。让身体得到充足的休息。还有可以听听音乐，哼唱几句，达到舒缓情绪的作用。5、对人友善见到认识不认识的人都可以友善的打个招呼，这会让见到你的人同样出现好心情。你的微笑就是去除情绪中暑的最佳良药。

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