春夏晚睡早起，秋冬晚起早睡 啥意思

意思是人们的正常睡眠时间是7个半小时，最低不低于6个半小时。
冬季是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定要等到日光出现后再起床。
根据四季变换，作息时间应该是春季晚睡早起，夏季晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起；适应季节，来达到养生保健的作用。
睡眠质量是睡眠的重中之重，如十点就开始睡觉，但是直到十二点才达到深度睡眠，那么也是白搭。睡眠质量不好的情况下，人起床并不会感到舒适，而是十分的难受。
晚上十一点以后才睡，生物钟会受到干扰，神经系统甚至内分泌系统都有可能会出现紊乱，导致睡眠质量比较差。这样的情况下，要采取一些措施，营造一个良好的睡眠环境，提高睡眠质量。例如，保证窗帘的遮光性、点助眠的香薰等。
扩展资料
1、不论是早睡早起还是晚睡晚起，都要保持一定的规律性，体内形成一个生物钟。人体有记忆功能，睡觉不规律，很容易打破身体的平衡，从而导致身体的内部状态失衡。
2、睡早起的人就比较的顺应休息时间，晚上最佳的睡觉时间，光照强度和温度适宜的情况下，睡眠质量是最好的，也容易调节好整个人精神状态，人体的新陈代谢功能保持正常，人体状态才能得到一个较好的保证，这样才有利于长寿。
参考资料来源：人民网-立春养生：晚睡早起春捂护阳 四种食物延缓衰老
参考资料来源：人民网-人一天睡多久、怎么睡才健康？
春天夏天应该晚点睡觉，早点起床（每天大约需睡5―7个小时）。
秋天冬天应该早点睡觉，晚点起床（每天大约需睡8―9个小时）。
这样有益于身心健康。
我们的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言，晚上7点人体体温达到最高，然后开始下降，9点褪黑素开始分泌，10点半肠蠕动抑制。
换句话说，从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间就是要开始入眠的时间。凌晨2点到4点属于最深睡眠，这一段时间也是最易打瞌睡的时间。
可以适当午休，但中午睡眠时间建议不超过半个小时。尤其是睡眠不好的人，中午最好不要进入深睡眠，以免夜间难以入睡。
扩展资料：
英国医学研究会针对800多名民众进行研究，调查民众的身高、体重、腰围、血液情况以及喜好的睡眠时间和长短，结果发现，睡眠差异情况愈大的人，肥胖或罹患肥胖所引发的疾病几率越高。
而美国另一项研究则称，睡太多、睡太少皆可能加速大脑老化的速度，且其老化程度可提前将近两年。
但瑞典的一项研究也证实了这种“缺乏睡眠会对脑部造成伤害”的说法。研究者发现，整晚没睡的受试者，其脑部的化学物质NSE and S-100B会呈现上升趋势，而这正好是用来提示脑部损伤的标记物，其上升幅度虽不至于令脑部受损，但增加的化学物质仍会对脑部组织带来负面的影响。
拥有良好睡眠，对于维持脑部健康是至关重要的。专家认为，人们睡眠不好的主要原因通常还是习惯使然。
参考资料来源：人民健康网―你真的会睡觉吗？
参考资料来源：人民健康网―人一天睡多久、怎么睡才健康？