整天无精打采的该怎么办啊？！？！?

整天无精打采可能是身体原因或者生活不规律，经常熬夜，生活缺乏目标没有激情做事情也是另一个原因，建议从以下几个方面改善现在无精打采的状态：
1、锻炼身体
每天检查做运动，跑步或者打球、游泳等，总有一个自己喜欢的运动项目，运动可以把一个人的神经调动起来，血液循环和新陈代谢加快，身体自然会“活动”起来。
2、养成良好习惯
不要熬夜，养成早睡早起的生活习惯，睡太晚第二天由于睡眠不足，整个人会昏昏欲睡，一整天都没精神。一日三餐要按时吃，不要因为起晚了介忽略了早餐对人体的重要性。提高身体免疫力不仅仅是锻炼，还要有良好的生活规律。
3、确立目标
没有目标的人，就像在大海随风漂泊的小船，没有方向，没有目标，就没有动力去做过一件事情，所以，确立一个理想目标很重要，可以是学习成绩，金钱收入，生活中挑战某件事，确定了方向，去努力到达目的地，不至于无所事事，无精打采了。
扩展资料：
无精打采：
【解释】：采：兴致。形容精神不振，提不起劲头。
【出自】：清・曹雪芹《红楼梦》第二十五回：“小红待要过去，又不敢过去，只得悄悄向潇湘馆，取了喷壶而回，无精打采，自向房内躺着。”
译文：小红花等要走，又不敢过去，只得悄悄走向潇湘馆，拿了喷水壶就回来，无精打采，去房内躺着。
【示例】：这时候贾大少爷见人家的条子都已到齐，瞧着眼热，自己一个人坐在那里，甚觉无精打采。 
【语法】：联动式；作谓语、宾语；含贬义。
可能是生活没有规律，下面我给个一些建议，希望对你有帮助。7:30：起床。英国威斯敏斯特大学研究人员发现，那些在早上5:22-7:21 分起床人，其血液中有一种能引起心脏病物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 7:30-8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止腐蚀，因为刷牙之后，可以在外面涂上一层含氟保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。精彩尽在nvloo.com 8:00-8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平稳定。 8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学研究人员发现，在早晨进行锻炼运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间功能最弱。 9:30：开始一天中最困难工作。纽约睡眠中心研究人员发现，大部分人在每天醒来一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降好。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿午餐，并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30：午休一小会儿。雅典一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次人，因心脏病死亡几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00-19:00：锻炼身体。根据体内生物钟，这个时间是运动最佳时间。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。体温适当降低有助于放松和睡眠。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足睡眠。 七项注意 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺排毒。此即为何咳嗽人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物排除。 五、凌晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 上面都是有专家研究过的，非本人原创。