什么是情绪中暑？用怎样的方法缓解情绪中暑？拜托...

正常人中，约有16％的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。“情绪中暑”的症状主要有以下三点：一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三拉四忘掉事情；二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作 炎热夏天应该： 1、多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果，绿茶、啤酒、菊花露等。 2、炎热时减少外出。保持室内通风，以散去人体周围的热气及减少空气污染，保持身心“凉快”。 3、情绪转移。在炎热下遇到不顺心的事，不妨暂时冷静下来听听音乐，做10分钟“心情放松操”。 4、养成早睡早起和午休的习惯，保持充足的睡眠。 中暑后还需注意饮食4禁忌： 1.忌大量饮水 中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可促使热痉挛的发生。 2.忌大量食用生冷瓜果 中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。 3.忌吃大量油腻食物 中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。 4.忌单纯进补 人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热再卷土重来，那时就更得不偿失了。
在生理方面，气温逐渐转高影响了位于下丘脑的情绪调节中枢，所以才出现了一些心烦的表现，甚至可能有的人看到窗外有强烈的光线照射进来都会感到心烦意乱，严重还会影响到睡眠和饮食方面。　　 人的情绪在某种程度上而言也会受到外界环境方面的影响，例如高温、环境等，另一方面也受到社会压力方面的影响。每个人自身对环境的适应性也是影响情绪波动很主要的内部原因。那么哪些人是情绪中暑的易感人群呢?　 一、长期压力　　 一些白领，例如经常加班，饮食不规律，长期处于紧张压力之下的人。　　 二、不善沟通　　当遇到烦恼的时候不善于自我调节，又没有朋友可以去倾诉的人，容易出现情绪失控。　　 三、承受力差　　心理承受能力差，情绪波动大的人，经常会出现一些异常反应，易激动、脾气暴躁、无法静心思考。　　 随着冬天离去，气温越来越高，人们一方面在身体上会有各种不适，情绪方面也会产生各样困扰，例如情绪低落、烦躁，记忆力下降，兴趣缺缺等。饮食方面以清淡食物为主，劳逸结合保证睡眠，保持乐观、平和的心态，多和朋友沟通，积极参加有兴趣的活动，最重要的是舒缓自己的心理压力。