我每到秋天为什么会情绪低落？怎么办？

如发现自己在秋冬来临之际，自己出现了情绪低落、思维迟缓、焦虑烦躁、不愿和周围人接触交往等征状，就需要注意了，这很有可能是“悲秋综合征”引起的。
“每年的秋冬季节，很多人会不自觉产生抑郁情绪，莫名烦躁、情绪低落，对什么事情都提不起兴趣。”乌市第四人民医院临床心理二科主任吕淑云表示，这是由于人体生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而易出现情绪与精神状态的紊乱。
其中，抑郁症最明显的症状是，持续性的情绪低落，缺乏愉悦感的情绪调节障碍，可体现为内心的压抑、沮丧，生活中兴趣索然，往往还会伴有食欲下降、以及睡眠问题。
心理承受能力较差的人，容易想不开，由物及人，陷入自怨自艾的情绪中无法自拔。为消除凄凉情怀，必须以积极乐观的态度进行心理上的自我调节，树立积极开朗的人生态度和奋发有为的人生信念，提高自我评价，增强抗挫折能力，注入正面的心理能量。
扩展资料
宜在傍晚运动
傍晚运动可协调大脑皮层兴奋和抑制过程，使神经细胞的工作效率更加提高，有助于稳定情绪，改善睡眠。
宜早睡早起
秋季应做到“早卧早起”，早卧以顺应阴气之收敛，早起为使肺气得以舒展，以防收敛太过。另外，昼短夜长，天气又凉爽，人们往往比较贪睡，睡多了情绪会变得萎靡。起居有常，早睡早起会让人情绪饱满。此季节多增加夜间的睡眠时间以补偿夏日的睡眠不足。
主要是因为从夏至后日照时间越变越短的原因，你会发现你的主要症状从秋分节气后会更为明显，到冬至时止，立春后一天比一天好，因为太阳是生命的大电源，多晒太阳是一个比吃药好一百倍的方法（这不是我说的，是黄帝内经里说的，我们的老祖宗在几千年前就知道并运用的一种方法）。

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来自：悲秋综合征

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