如何甩掉脂肪做个肌肉猛男？

少吃猛练，规律作息就可以。
其实减肥并且增长肌肉是一件非常容易的事情，难在坚持，如果细分到每天的话其实做的事情都很简单。首先要告诉你的是在减肥的同时是无法长肌肉的。因为减肥是要减掉身上的脂肪，要求你吃的少运动的多，而长肌肉是要增加肉量，这就要求你吃得多运动的多。而这在一定程度上是冲突的，因此你要侧重某一点来进行。
通常是先减肥再增肌。因此在减肥阶段，你需要做的就是管住嘴，这也是最困难的一步。油炸食品好吃，甜食冰淇凌好吃，可是你吃完就会哗哗长肉。因此做到饮食干净热量少是最重要的。
再来说说增肌阶段，增肌最重要的是保持足够的运动量和蛋白质摄入。在增肌阶段你必须吃足够多的蛋白质，但是要注意的是增肌过程中也会引起脂肪的增加，更何况你还是很容易长肉的体质，所以在此过程中你也要注意油脂糖类的摄入。千万不要以为减掉脂肪就万事大吉可以胡吃海喝了。

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来自：鸡肉猛男

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