烦死了,烦死了!真的好烦啊!怎么办?
烦死了怎么办
1、自己安静下来
烦了怎么办?首先一定要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。
2、深呼吸
烦了怎么办?心情不好的时候闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水
喝一口水对平静心情也很有帮助,是冷的白开水就可以了,牛奶和橙汁的效果还不一定比白开水和矿泉水的效果好。
4、听一首音乐
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来,不要去听太过激情的摇滚乐,这可能只会让你的心情更加的聒噪。
5、晃动一下手臂
有条件的话可以动一动转一转自己的手臂,做一做体操,这可以让你的身体缓解压力,你的心情也会好受得多。
6、看看绿色的植物
如果你是在室内,有绿色的植物的话不妨看看绿色的植物,调节一下你烦躁的心情,而且植物会有香气可以让你镇静。
7、进行运动
进行运动可以分散注意力,让你忘掉烦躁的感觉,这里推荐大家可以去跑步或者游泳,对转移注意力很有帮助。
既然心烦,就说明你体能充沛,所以建议你出去跑五公里路,出身汗,疲劳了,就没有力气心烦了;而且运动产生的多巴胺也有利于变得开心
1、自己安静下来
烦了怎么办?首先一定要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。
2、深呼吸
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3、喝一口水
喝一口水对平静心情也很有帮助,是冷的白开水就可以了,牛奶和橙汁的效果还不一定比白开水和矿泉水的效果好。
4、听一首音乐
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来,不要去听太过激情的摇滚乐,这可能只会让你的心情更加的聒噪。
5、晃动一下手臂
有条件的话可以动一动转一转自己的手臂,做一做体操,这可以让你的身体缓解压力,你的心情也会好受得多。
6、看看绿色的植物
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7、进行运动
进行运动可以分散注意力,让你忘掉烦躁的感觉,这里推荐大家可以去跑步或者游泳,对转移注意力很有帮助。
既然心烦,就说明你体能充沛,所以建议你出去跑五公里路,出身汗,疲劳了,就没有力气心烦了;而且运动产生的多巴胺也有利于变得开心
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