黑白颠倒了怎么调整过来?

输出清晨运动运动中午睡觉,工作和休息,晚上睡觉感觉有点困,睡眠闭眼
很简单熬夜熬到极限也就是说比如你今天晚上睡不着就干脆不睡一直熬到明天晚上的理想作息表时间再睡觉保证能睡的着我的工作经常是黑白颠倒的`所以经常这么调生物钟
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