关于睡眠问题

建议坚持晚上在11点之前睡觉(规定误差范围),早上在8点中之前起床,形成睡眠规律。经常熬夜或无规律作息会导致内分泌失调,从而导致精神不振。最低限度保证0点到4点钟的睡眠,因为这是进入深度睡眠的最佳时段。平时多注意锻炼身体。可以在晚饭...

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