如何快速减肥,想打羽毛球但怕腿上和胳膊上的脂肪...

首先要从饮食上调整,晚饭吃个半饱或七分饱,晚上十点以后坚决不能吃任何事物,平时少吃肥肉等高脂肪食物,打羽毛球是个好运动项目,不但能减肥,还能是颈椎放松,至于长肌肉的问题,我觉得不会太明显的,放心去运动吧,...

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