肌肉十分结实的人要怎么减肥

肌肉比较结实的人怎么减肥，方法如下：1.白天要多喝水。每天要喝1000-1200ml纯净水，用于补取身体水分。
2.要少吃盐，多吃蔬菜和水果，减少脂肪摄入量。
3.平衡膳食。要控制食量，不可滥吃。要细嚼慢咽，帮助身体吸收。
4.多做有氧运动，早上和晚上要慢跑，跑完步后要轻度按摩肌肉地方，用于放松和舒缓肌肉紧
张度。
5.晚上睡觉前，要用热水泡脚，帮助血液流通。
扩展资料：
减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年
来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，
大致分为两类：
一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；
二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
参考资料：百度百科《减肥法》
肌肉十分结实的人减肥方式如下：
需要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。
运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼，心率不超过130次/每分钟，时间不低于40分钟。
建议不要过度食用减肥药，容易适得其反。肌肉型肥胖者，特别是小腿粗大的人，想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动，容易使肌肉块更大。
扩展资料
减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：
一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；
二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
专家认为运动的理想时间为下午4时至晚上9时为宜，而晚上7时至9时则为最佳。晚上运动不仅能消耗当天所摄入的能量，而且还能动用体内储存着的脂肪，所以说早晨锻炼效果远远低于晚上锻炼效果。
参考资料：百度百科――减肥法