心理学高手请进（高分求答）

有三大心理因素可以改变个体对压力源的反应：1.认知调节压力应对的核心是一个认知过程,个体认知的转变是解决压力问题的关键。一方面,正确辨别自身压力管理的方式。积极的应对方式包括求助、解决问题、合理化、转移和宣泄等。消极方式包括抱怨、空想、压抑和退避等。对自己采用的压力处理方式进行自悟,区分出哪些是积极方式,哪些是消极方式,才能尽可能多地控制自我的压力处理方式,以维持较高的心理健康水平。另一方面,在看待压力源时,认知调节方法可以通过全面分析问题,厘清有利因素进行调节。此外,还可以通过远望法,即在压力状态下往远看,从而发现克服困难的意义并受到远大目标的鼓舞,增强应对压力的信心。2.行为调节行为调节是指通过调节自己的行为方式使心理压力逐步被控制和缓解。一方面, 确定事物的轻重缓急。紧急的事务未必重要,而一些看似不紧急的事物可能会具有决定意义。通过分辨事务轻重缓急,量力而为, 合理的分配时间和精力,不承担过多的压力。另一方面, 发展新的人际关系网络。人际关系是存在于一切社会中的人与人的交往关系。接触的人越多,就越有可能建立起良好的人际关系网络。因此,参加集体活动、主动与他人沟通是尽快融入新环境、缓解孤独感和无助感的好方法。同时,在人际交往中,应该避免羞怯、嫉妒、自大的倾向,以积极、尊重、宽容的方式与人相处,才能帮助自己融入集体,获得友谊、快乐和帮助。此外, 还可以通过运用情绪调节的方法改变个体对压力源的反应。情绪调节的方法有自我暗示法、转移法、幽默法等。3.社会支持 社会支持是他人提供的一种资源。社会支持有三种类型:物质支持(例如:金钱)、情感支持(例如:爱或关心)、信息支持(例如:事实或建议)。争取更多的社会支持、增强对社会支持的感受力可以减轻压力导致的消极影响,并为问题的解决提供方法。
挫折承受力是指个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力。即在遇到挫折情境时,能否经得起打击和压力,有无摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。个体的挫折承受力的大小与挫折影响密切相关,挫折承受力较强的人,受挫折的消极影响较小;而挫折承受力较弱的人,受挫折的不良影响较大,甚至会因挫折而导致心理和行为的异常。个体的挫折承受力受到许多因素的影响,包括生理因素、心理因素及社会因素等。个体的挫折承受力主要是在后天环境中形成的,而在后天环境中较多地受个人心理因素的影响。因此,通过后天教育训练,提高个体的挫折承受力,获得应付挫折情境的正确理念,掌握心理调适的有关知识和技能,是提高个体挫折承受力的关键。增强人的挫折承受力主要和以下一些个体心理因素密切相关。