荡秋千有哪些好处
荡秋千可以舒展心情,开阔视野,平衡身心,增大胆量,忘却烦恼。荡秋千对于妇女尤其适合,传统医学认为女子多郁症,荡秋千是非药物解郁的好方法。
荡秋千可以克服紧张和恐惧的心情,增强心理承受和自我控制能力;在四肢和头部受限的情况下,骨骼肌有节律地收缩和放松,有利于肌纤维体积的增大。
经常荡秋千的人很少发生晕车、晕船的现象,因为在荡秋千过程中耳腔内气压忽大忽小,前庭感受细胞会受到交替安抚,提高感受细胞的适应能力,增强了稳定性。
扩展资料:
荡秋千技巧:荡秋千时应在秋千运动到最低点时迅速站起,然后慢慢下蹲,当秋千荡到最高点时,再猛然站起,过了最高点后再慢慢下蹲,到了最低点时再猛地站起,以后重复上面的动作,即秋千越荡越高。
秋千起源:几十万年前的上古时代。那时,祖先为了谋生,不得不上树采摘野果或猎取野兽。在攀缘和奔跑中,他们往往抓住粗壮的蔓生植物,依靠藤条的摇荡摆动,上树或跨越沟涧,这是秋千最原始的雏形。
参考资料来源:百度百科-荡秋千
参考资料来源:人民网-清明习俗:“荡秋千”源于民间劳作 女人最爱
1.有利于协调身体的平衡性。荡秋千时人体随秋千板来回摆动,运动的方向和速度以及距地面的高度不断变化,使身体处于超重和失重的急速变化之间,身体的平衡性得以协调。
2.锻炼腰腹力量。荡秋千时人体随着秋千来回晃动,腰腹部需要用力,使腹部肌肉有节律地收缩、放松,因此能够锻炼腰腹部力量。
3.有助于克服紧张和恐惧的心情,增强心理承受和自我控制能力。荡秋千荡很高会让人有失重的感觉,可以提高自身的适应力和勇气。
4.荡秋千对人体的神经系统、心血管系统、呼吸系统都有一定的影响作用。
5.放松心情。荡秋千对于释放自身压力,缓解心情有一定的效果。
扩展资料:
荡秋千要讲究方法,两手紧握绳子,手心相对,与胸同高。两臂自然弯曲,荡千秋的人可站在或坐在板上。
由后上方向前摆时,屈膝下蹲,前摆过垂直部位时,两腿蹬板并逐渐伸直,向前送髋、挺腹。
由前上方向后摆时,屈膝下蹲,后摆过垂直部位时臀部向后上方提起,逐渐蹬直双腿。双手随前后摆荡而用力。
这样荡秋千既能保证安全,又能荡的高荡的快。
参考资料来源:
荡秋千可以克服紧张和恐惧的心情,增强心理承受和自我控制能力;在四肢和头部受限的情况下,骨骼肌有节律地收缩和放松,有利于肌纤维体积的增大。
经常荡秋千的人很少发生晕车、晕船的现象,因为在荡秋千过程中耳腔内气压忽大忽小,前庭感受细胞会受到交替安抚,提高感受细胞的适应能力,增强了稳定性。
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荡秋千技巧:荡秋千时应在秋千运动到最低点时迅速站起,然后慢慢下蹲,当秋千荡到最高点时,再猛然站起,过了最高点后再慢慢下蹲,到了最低点时再猛地站起,以后重复上面的动作,即秋千越荡越高。
秋千起源:几十万年前的上古时代。那时,祖先为了谋生,不得不上树采摘野果或猎取野兽。在攀缘和奔跑中,他们往往抓住粗壮的蔓生植物,依靠藤条的摇荡摆动,上树或跨越沟涧,这是秋千最原始的雏形。
参考资料来源:百度百科-荡秋千
参考资料来源:人民网-清明习俗:“荡秋千”源于民间劳作 女人最爱
1.有利于协调身体的平衡性。荡秋千时人体随秋千板来回摆动,运动的方向和速度以及距地面的高度不断变化,使身体处于超重和失重的急速变化之间,身体的平衡性得以协调。
2.锻炼腰腹力量。荡秋千时人体随着秋千来回晃动,腰腹部需要用力,使腹部肌肉有节律地收缩、放松,因此能够锻炼腰腹部力量。
3.有助于克服紧张和恐惧的心情,增强心理承受和自我控制能力。荡秋千荡很高会让人有失重的感觉,可以提高自身的适应力和勇气。
4.荡秋千对人体的神经系统、心血管系统、呼吸系统都有一定的影响作用。
5.放松心情。荡秋千对于释放自身压力,缓解心情有一定的效果。
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荡秋千要讲究方法,两手紧握绳子,手心相对,与胸同高。两臂自然弯曲,荡千秋的人可站在或坐在板上。
由后上方向前摆时,屈膝下蹲,前摆过垂直部位时,两腿蹬板并逐渐伸直,向前送髋、挺腹。
由前上方向后摆时,屈膝下蹲,后摆过垂直部位时臀部向后上方提起,逐渐蹬直双腿。双手随前后摆荡而用力。
这样荡秋千既能保证安全,又能荡的高荡的快。
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