人生怎样才能延年益寿

早餐要吃好，主食馒头或包子，蔬菜加牛奶，早上起床半个小时以后再吃最合适。午餐以五谷为主，多吃新鲜蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物。晚餐以清淡为主，少吃油腻食物。
多吃容易消化的清淡食物，定时定量。吃饭时，不能吃得过饱，以八成饱为限，不要暴饮暴食。
不吸烟，少喝酒。吸烟对身体有害无益，可以少喝点酒，一天饮用酒的酒精量不超过15g。相当于啤酒450 ml，或葡萄酒150 ml，或38°的白酒50 ml，或50°白酒30 ml。
不熬夜，保证睡眠充足，6到8小时。有规律的睡眠能增强体质，延年益寿。
身体要适度锻炼。科学研究表明：每周{7天}慢跑60里路，速度不超过一里路3分钟，将有助于延年益寿。

一个好的心情就会活的相对久一些因为好的心情会使身体的整个神经放松这样就会相对的减轻了身体神经以及细胞的负荷所以想要活的久那就让自己的心情开朗起来用愉快的心情去面对任何一件事情这样不仅能提供办事效率而且对身体也很好的

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来自：延年益寿

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