短跑的放松跑训练方法

在80-100米的距离内,先加速跑20-30米,然后肌肉停止主动用力,被动地随着放松惯性跑15-20米,后加速20-30米,再放松惯性跑15-20米,每组结束放松走回,原地向上纵跳15次,再做大、小腿的肌肉拉伸。这种惯性放松跑对于调节体力与神经肌肉...

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