晚上睡不着怎么办,别提数羊,数你我都睡不着,难...

如果出现睡不着,建议: 1.静下心来,深呼吸, 2.不恐惧,不着急,不担心,不忧郁,因为人人都有睡不着的时候,况我乎? 3.睡觉前尽量不做剧烈运动,不做影响情绪的事情,最好泡脚,梳头, 4.睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品,比如茶,咖啡,酒...

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