一分钟快速入睡

快速入睡小窍门:1、自我暗示法。躺在床上,肢体成“大”字型张开,彻底放松身体和精神。心里暗示自己并默念,“我的头越来越沉重了”,“我的肩膀越来越沉重了”,“我的双手越来越沉重了”“我的全身越来越沉重了”。如此,身体就能慢慢进入放松、入睡状...

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