怎样晒太阳最有效、最健康？

怎么晒太阳最健康最有效？
有研究表明，上午十点到下午四点之间晒太阳最好。因为此时阳光中的红外线强、紫外线弱，这样既可以促进身体的新陈代谢，又可以避免皮肤受伤。
而下午四点到五点之间，紫外线中的x线光束较多，可以促进钙磷的吸收，促进骨骼的正常钙化，增强免疫力，但也要注意晒太阳的时间，不能超过一小时。
另外，晒太阳不要隔着玻璃晒。阳光透过玻璃后紫外线不足50%，若是在距离窗口四米处，紫外线不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上起不到什么作用。
可以选择绿化较好，空气清新的公园去晒太阳。
此外服装方面可以穿红色衣服晒太阳，不要穿白色衣服，尤其是紫外线较强的夏天，白色衣服会将紫外线反射到裸露的皮肤上，让皮肤受伤，而穿红色衣服是因为红色衣服的长波能吃掉杀伤力很强的短波紫外线。
多晒手脚腿以及背部可以有效的祛除关节腿部的寒气，加速钙质的吸收，让骨骼更健壮。晒后背能驱除脾胃寒气、改善消化功能，还能疏通背部经络，有利于心肺。

怎样晒太阳最有效、最健康？应该要注意防晒，防晒分好多措施。
第一，日晒我们知道每天的正午以及下午，也就是阳光最厉害的时候，一般来说在阳光最厉害的时候，在户外暴晒的时间应该尽量去缩短。第二就是说外出的时候适当的要采取一些防晒的措施，包括戴帽子、长衣长袖。尤其夏天到了就是说，第一夏天本身是日光暴晒时长比较长的季节;第二就是夏天本身衣服相对来说短衣短袖，皮肤暴晒的机会更多，这个时候需要适当的外出要戴帽子，包括在户外期间尽可能穿长衣长袖，这样的话降低暴晒;第三就是说我们很多女同志外出，尤其夏天外出都要常规抹防晒霜，所以暴晒就是外出还是常规应用防晒霜来预防皮肤的损伤。对于一些情况可以比如说促进维生素D的活化，来促进钙的吸收，包括我们无论是像婴幼儿、老年人，一般鼓励去适当的日晒来提高钙的补钙，但是就是说如果说避开暴晒，就是我们说的在日光特别充沛，像正午或者下午，日光特别容易造成皮肤损伤的时间段的时候，还是要尽量避开。