怎样才能让跑步坚持下来?

当你刚刚开始跑步的时候，由于耐力体能还没有很强，所以很容易放弃，想要坚持下来的话我建议：
1、给自己一个目标，有奖励机制的更好
当你给自己一个目标比如每周跑三天，一次跑5km，连续三个月达标就给自己买自己之前很想买的那件商品，这样也会更有动力
                                   
2、目标不要定太高
刚刚接触跑步切记不要操之过急，要循序渐进才能保证这项运动能够让你长久地坚持下来。
刚开始大家热情高涨，一开始给自己目标定太高就容易造成后期的懈怠（例如第一天你打算坚持跑步，一口气咬牙跑了5km，结果第二天腰酸背痛导致后期想到跑步就心慌所有的计划都打了水漂），根据自身情况制定合理的目标才能保证自己能够轻松坚持下去（比如给自己一个适应期，在适应期里一步一步的增加跑量和配速）。
3、志同道合的朋友
觉得自身意志不强的话可以选择寻找一个监督你的人，最好是能够一起跑步的人，两个人互相督促能够坚持更久。（最好是找相关跑步团队的队友或者直接加入附近的一些跑团，现在跑步的人还是很多的。）
4、直视自己的倦怠期
每个人都会有不行想动的时候，合理安排好休息的时间，不要过度运动。这样会降低倦怠的频率。刚刚开始跑步，不要求自己每天都跑步，要给自己休息和恢顷轿复的时间。
当倦怠期来的时候，你要问问自己，确定不想跑了吗？是今天不跑还是以后都不跑了？
也要勇于重新开始，假如你因为工作学习较忙一小段时间没有跑步了，你会感受到体能明显的下降，这个时候一定要咬牙坚持几天，之后会慢慢恢复的。
坚持过了新手期，你就会发现跑步真的是一件很有意义的事，压力大了跑一跑，心情也会变好，闲着没事跑一跑拆乎皮，无意间提高了自身的体质，还能旅差收获更好的身材，路上遇到新的朋友也是常有的事。
随着时间的推移，跑步对你来说就是意见稀松平常的事了，根本不需要很大的意志力去坚持，它变成了你调节身心的兴趣爱好了，看着自己一点点累积的里程，感受自己逐渐增强的体能，我想你会有满满的骄傲吧。
或许你还能挑战自己参加一些比赛，迷你马、半马、全马，这时候你就已经爱上跑步啦！
首先要知道，想要坚持跑步，我们的目标就是要喜欢上跑步，要学会享受跑步时的感觉。
刚开始时，使用各种手段让自己坚持跑一个月。比如让人监督、制定计划表、或者单凭自己的意志力都可以毁缺。
然后在跑步的第一个月中，每次跑步都尽量进步一点点，比如每次都多跑十米；如果你是想减肥的话，可以每周测量一次体重，并记录下来，或者每周拍照李睁一次，记录自己的精神面貌的变化。
因为每一次进步，每一次体重下降其实都是你努力为自己争取来的奖励。将这些奖励记录下来，可以成为你哪余岁跑步的最大动力。
在坚持一个月后，你已经能基本了解跑步有多困难了，一般不管多困难，你都会适应得差不多了。
这时候你就要问自己，你是真的想跑步吗？如果不是，那就继续回家做快乐肥宅；如果是，你要从今天开始认真感受跑步带给你的一切。除了喘不上气肺部燃烧的困难，你还要感觉到风在耳边划过的舒服、跑步时脚步轻盈的舒服、跑步后全身放松的舒服、日常生活因为跑步而越来越轻松的舒服、再也不会感冒不用经常跑医院的舒服。
你要慢慢感受到跑步给你带来的好处，这数不清的好处最终会让你爱上跑步。
这才是坚持跑步的窍门：咬牙坚持一阵子，在坚持的过程中爱上跑步。
愿你的爱好中也能加上跑步这一项，祝你永远年轻健康。