中年大叔怎样才能甩掉大肚腩?

然后发力让上半身向上挺起,同时把腿也要向上抬起,用伸直的手臂去触碰抬起腿的脚面,触碰之后重新躺平,要换边进行。上面每一个动作根据自己的能力结合着推荐的次数进行15-20次,每次可以做2-3组,一周进行3-4次。以上...

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